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夏日熬夜族如何食补？

发布时间：2009/8/3 阅读次数：4130 字体大小: 【小】【中】【大】

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夏日熬夜族如何食补？

来源: 互联网

　随着现代工作生活压力的加大及人们竞争意识的提高，越来越多的学生、白领、医护人员、科研工作者等日夜奋战甚至通宵达旦，殊不知熬夜对人体有许多危害，若经常熬夜就容易疲劳、精神不振、机体的免疫力下降，处于亚健康状态，感冒、胃肠感染、过敏、皮肤问题、情绪障碍等发生的几率明显增加。人们应当避免不良生活方式，如果已经熬夜，可以用食疗法来弥补一下损失。
　　补体力
　　熬夜族最应该补充蛋白质、维生素C和葡萄糖3种物质。晚餐应选择量少质高的蛋白质、脂肪如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。夜宵可以选择猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　补眼睛
　　熬夜族还要供给充足的维生素A，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等。因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
　　补记忆
　　经常熬夜只是延长了工作时间，并不意味着一定带来高效率，相反，有的时候会使记忆力下降、注意力不能集中，可以补充适量的维生素B12、核酸、叶酸，在红烧肉、牛奶、乳酪、黑芝麻、核桃、西兰花等中可以得到。
　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，迫不得已熬了夜，不妨用上述方法来补充身体消耗，改善亚健康状态。

福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

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