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发布时间：2025/7/13 阅读次数：2 字体大小: 【小】【中】【大】

中医穴位保健是通过穴位来调节身体机能、预防疾病的方法，操作简单且适合日常保健。以下介绍几个常用穴位及保健方法：
1. 足三里（足阳明胃经）
位置：膝盖下3寸（约4指宽），胫骨外侧约1横指处。
作用：调理脾胃、增强免疫力，被称为“长寿穴”。
保健方法：用拇指或食指按揉，每次3-5分钟，力度以酸胀感为宜，每日1-2次。
2. 涌泉穴（足少阴肾经）
位置：足底前1/3凹陷处，蜷脚时足前部凹陷处。
作用：补肾养肾、改善睡眠，缓解疲劳。
保健方法：睡前用热水泡脚后，用拇指搓揉涌泉穴5-10分钟，至足底发热。
3. 合谷穴（手阳明大肠经）
位置：手背第2掌骨中点，近第2指骨侧（虎口处）。
作用：疏风解表、缓解头痛、牙痛，增强抵抗力。
保健方法：用另一手拇指按揉，每次2-3分钟，左右交替，力度适中。
4. 内关穴（手厥阴心包经）
位置：腕横纹上2寸（约3指宽），两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。
作用：缓解心悸、胸闷、晕车晕船，调节情绪。
保健方法：用拇指垂直按压，每次1-2分钟，有酸胀感即可。
5. 太阳穴（经外奇穴）
位置：眉梢与外眼角之间向后约1横指的凹陷处。
作用：缓解头痛、眼疲劳，提神醒脑。
保健方法：用双手食指或中指轻揉，每次1-2分钟，力度轻柔避免按压眼球。
注意事项
按揉时力度以“酸胀感”为度，避免过度用力损伤皮肤或组织。
孕妇、皮肤破损处、特/殊/疾病患者（如肿瘤、出血性疾病）需谨慎，建议咨询专业医师。
穴位保健是辅助调理方式，不能替代疾病治疗，身体不适需及时就医。
日常坚持这些穴位，有助于改善身体状态，适合多数人群作为基础保健手段。

福建闽医堂发展至今20余年，目前旗下拥有与医学健康相关的品牌有：闽医堂（学校与医疗养生连锁）、儿医堂（小儿推拿与小儿健康教育）、辅家（健康家政）等品牌。

培训项目：艾灸推拿、整脊正骨、小儿推拿、催乳与产后康复、软伤修复、康复理疗、保健调理、脏腑点穴、足疗修脚、火罐刮痧等职业培训，以及报引荐医疗机构跟师报中医师承考中医专长医师等（可申办中医门诊或到医疗机构上岗，有处方权）。

招生条件：年龄16－65岁，初中文化以上，身体健康均可报名，免试入学！

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